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Detox post-fiestas.

Todos disfrutamos las fiestas, pero generalmente nos excedemos tanto en comida como en alcohol, lo que nos genera un malestar físico en son los días posteriores: nos sentimos mal, hinchadas, tiradas, etc. 





Luego de todos estos excesos, es necesario desintoxicar nuestro organismo, y esto lo hacemos mediante una alimentación equilibrada.



¿Qué debemos consumir?


Vegetales

De hojas verdes: Nos ayudan a eliminar toxinas (espinaca, col rizada, acelga, apio, lechuga, etc).

También otros como la zanahoria, zapallito, calabaza, tomate y remolacha.



Frutas


Manzanas, bananas, ciruelas, duraznos, cocos, peras, damascos, etc.


Frutos secos


Almendras, nueces, castañas, etc.


Proteínas


Huevos, soja, tempeh, seitán, tofu. (En caso de comer carne, evitar las rojas).


Granos y semillas


Arroz integral, semillas de girasol, quinoa , etc.


Legumbres.
Harinas integrales.
Cereales integrales.



¡El limón, el ajo, el berro y el té verde ayudan mucho también!





Otra buena opción para mimar a nuestro organismo son los batidos détox (ver aquí). Si se animan a hacer los planes por días, genial, pero sino los pueden tomar como una colación entre comidas.


Por más que hayamos tenido atracones, jamás debemos saltear las comidas: debemos seguir ingiriendo entre 5 o 6 porciones por día, y en pequeñas cantidades (recuerden masticar alrededor de 30 veces cada bocado).

Comida chatarra y refinados: PROHIBIDOS.




Debemos hidratarnos mucho. Tomar dos litros de agua por día, beber jugo de naranja y tés (de hierbas o naturales). Dejar de lado completamente el alcohol y las gaseosas.


Y no olvidemos el ejercicio: salir a caminar, ir al gimnasio, correr, andar en bici, etc.; mové el cuerpo como más te guste, y así vas a eliminar toxinas y mejorar la circulación sanguínea.




¿Ustedes son de tener excesos en las fiestas?
¿Tienen algún plan para desintoxicarse?

Good vibes

2 comentarios

  1. Me ha encantado el post. Me apunto. Besos y feliz noche de Reyes

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  2. Hola guapisimaaa!
    Muy buenos consejoss :) al final los excesos de estas fechas pasan factura en todos los sentidos, asiq tomo nota de todo lo que nos has contado^^
    Mil besitos cielo

    ResponderEliminar

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